Selbstfürsorge muss nicht groß sein, um etwas zu verändern.
Manchmal reichen drei bewusste Minuten. Ein Ausatmen. Ein Spüren der Füße. Ein Moment, in dem dein Körper merkt: Ich bin gerade hier.
Für volle Köpfe, sensible Systeme und wenig Zeit.
Dieses Buch ist für Menschen geschrieben, die nicht noch ein weiteres Selbstoptimierungs-Projekt brauchen, sondern etwas, das im Alltag wirklich Platz hat.
Im Buch
Kurze Übungen, Reflexionsfragen, SOS-Tools, Micro-Habits und verständliche Erklärungen rund um Atem, Körper und Nervensystem.
Ein Blick ins Buch
Kapitel, die dich im Alltag begleiten
Atem & Nervensystem
Basics ohne Jargon – damit du verstehst, was in deinem System passiert.
Warum sanft oft stärker wirkt
Regulation statt Überforderung. Kleine Impulse statt großer Druck.
SOS-Tools für echte Momente
Vor dem Meeting. Nach einem langen Tag. Morgens, wenn du erst ankommen musst.
Frauen atmen anders
Ein sanfter Blick auf Zyklus, Atem und Körperwahrnehmung.
„Kein Druck, keine großen Versprechen — und gerade deshalb hat es Klick gemacht.“
— Michaela S.
„Ich hätte nie gedacht, dass Atemübungen so viel bewirken. Nach zwei Wochen sind meine Abende endlich ein bissi ruhiger.“
— Verena L.
„Klar, wertschätzend und alltagstauglich. Die Übungen mache ich sogar im Büro — so arg, was 3 Minuten ausmachen können.“
— Katrin M.
Taschenbuch · Print-on-Demand
Ein Buch für die kleinen Momente, in denen du dich selbst wieder brauchst.
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